階段の下りで筋トレ

勤務先の昼食後に周辺を散歩していることは以前書きましたが、天気の良い日ばかりとは限りません。今日は、今にも雨が降りそうで寒そうでした。そこで、近くの８階建ビルの階段を歩く事にしました。最初、１階から最上階まで登ったのですが、流石にバテました。

以前、NHKの試してガッテンで、台湾で行われた階段上り下りの比較実験で、階段の登りよりも降る方が倍以上も筋力アップ効果があるとの統計結果が示されていました。

更に、階段を上ったグループに比べて下ったグループの方が、血圧、血糖値に関わるグルコース、中性脂肪の値がより減少したという結果が出ていました。

この事が、頭の片隅にありましたので、２回目からは、１階でエレベータに乗り８階で降りて、あとはひたすら階段を降りる。これを休憩時間に３回やりましたよ。登るのに比べて降りるのは、楽ちんで、これなら何度でも出来そうです（笑）。