睡眠時間

現在65歳ですが、適正睡眠時間は何時間寝れれば、いいんでしょうか？
毎日大体夜の10〜11時には、布団に入っています（それ以上は、起きているのが辛い）。でも、１時間半くらいでトイレに行きたくなって目覚める。それを２回から３回、ひどい時には、４〜５回もトイレに行っている。寝れないんです。朝５時のスマホの目覚ましで起きる迄にぐっすり寝れた時間は、どれだけなんだろう？といつも不思議に思ってます。デスクワークで身体が疲れてないからかな、とか、寝る前までスマホを見てるのが良くないのか、と考えたりしていますが寝れないんですね〜。
自分の歳では、寝れないのが普通なんですかね〜。