ロコモ対策も必要

今日、内科の検診に行って来ました。糖尿病の経過状況を診るためです。HbA1cの値は、6.6%。合併症予防のための値が７.0未満ですから、辛うじてクリアしたことになります。８月の値が6.7%ですから、若干の改善が見られました。これも昼食後の30分ほどのウォーキングが役に立っているものと思います。
今日は、そのほかに食事指導を受けましたが、朝夕自宅で食後の果物がカロリーオーバーであることが判りました。果物って、結構カロリーがあるんですね。１日に取っていい果物の量が、バナナ半分とりんご半分だと言われました。明らかに、自分は、食べ過ぎでした。この２倍以上食べてました。

運動療法の指導も受けました。しかし、ここでショックを受けました。高さ３０センチの椅子に座った状態から片足で立ち上がるというものです。右足は立てたんですけど、左足では立てなかったんです。
指導員の方からは、これが出来ないとロコモだと云うのです。このままだと寝たきりの生活が待ってますよ、と脅された。

糖尿病も怖いけど、寝たきりも考えただけで絶望的になります。明日からはロコモ対策＝筋力UPもせねばと気付かされた受診でした（写真は、日本テレビの所さんの目がテン！から借用しました）。